تجربتى فى افضل طريقة للتخسيس السريع مع اسرع رجيم فى العالم وخسارة 23 كيلو فى شهر

فيديو

فيسبوك

تجربتى فى افضل طريقة للتخسيس السريع مع اسرع رجيم فى العالم وخسارة 23 كيلو فى شهر

اليوم باذن الله  سنتحدث عن اسرع رجيم فى اسبوع وهيكون باذن الله افضل طريقة للتخسيس السريع بالفعل تجربة حقيقة فى انقاص الوزن وخسارة 23 كيلو فى خلال شهر 



مقدمة عن افضل طريقة للتخسيس السريع باذن الله هيكون مثال يحتذى بيه فى تخسيس 23 كيلو من وزن الجسم باذن الله فى شهر




وممكن اكثر لو اتبعت الخطوات بالتفصيل هتخس ياعنى هتخس باذن الله .

مقدمة اسرع رجيم فى العالم وخسارة 23 كيلو فى شهر



باذن سنتحدث عن اسرع رجيم للتخسيس فى اسبوع ولو استمرت لشهر هتخس 23 كيلو شوف ياسيدى انا كان وزنى 132 كيلو وطولى 173 سم الوزن المثالى هيكون من 70 كيلو ل80 كيلو طبعا .




بكدا على الاقل فى زيادة عندى فى الوزن فى حدود 43 كيلو بالطبع سيكون هناك مضاعفات لذلك الوزن على الجسم فحدث لى مرة .



واحدة عدم القدرة على التنفس ولم اقدر على الجلوس نهائيا فلم اكن ارتاح الى وانا مستلقى الظهر ولكن لا اقدر النوم على احد 



 الاجانب بل مستلقى على الظهر وهذا يعتبر موت ولكن بالبطئء فعند حدوث الالم بدات فى التفكير فى التخسيس ويكون تخسيس 


سريع جدا لكى اتخلص من تلك الالام التى لا تطاق فجاءة اصبحت حياتى جحيم لا اطيل عليكم ولكن حبيت اظهر مدى الماساة التى يعيش فيها صاحب الوزن  الثقيل 



ذهبت الى دكتورة فى بلدى واذا بى اجد مفاءجاة بان الدكتور هوا نفسه عاوز دكتور علشان يخس على وجه السرع اتى لى فى بالى مثل جيتك ياعبد المعينى تعنى لقيتك ياعبد المعين عاوز تتعان 



مفيش قصادى غير العم جوجل لان فى الاساس الكمبيوتر والنت دا اساس عملى منذ فترات بعيدة فحصت ومحصت حتى طلعت. 

تنحيف سريع



ببرنامج متكامل مثالى بالفعل لانه تم تجربته على اكثر من شخص واتى بثمارة دون اى مضاعفات او اثار جانية وكان الشخص يمارس حياته بكل اريحه وطبيعة كاملة .


افضل طريقة للتخسيس السريع 



بالفعل تم تجميع معلومات وكانت كالتالى البروتين اهم شىء للانسان فى بناء الخلايا وغيرها واعطاء الطاقه والنشاط والحيوية تمام 




الفيتامينات والاحماض المعدنية مهمة جدا فى تنظيم عمل الخلايا جميل جدا المعده لازم تحس بالشبع ودا بيكون عن طريق اللامتلاء




ياخى كفاية رغى ولت وعجن وادخل فى الموضوع على حاضر ياخال على وجه السرعة وهنترجم الكلام الدبش والغير مفهوم الى افعال وطريقه سهلة مبسطة وميسرة على الجميع باذن الله .



موقعنا يتحدث بكثرة عن تربية طائر الجنة طائر الفرى


لو عاوز تاخد معلومة رشحنا لك الموضوعات التالية 













برنامج تخسيس الوزن للرجال




1- الاكل كان كالاتى عندنا 3 وجبات فى اليوم فطا ر غذاء عشا اهم شىء فى تلك النقطة تثبيت مواعيد الاكل هنخليها زى زمان



 واحنا صغار كل وجبة بميعاد بمعنى مثلا الفطار من 6 الى 8 صباحا وكل ميكون بدرى افضل ولازم تثبت مواعيد الاكل  الغذاء من



 12 الى 2 ظهراء العشاء من 5 الى 7 مساء 



2- هنركز فى اكلنا على البروتين اهم عنصر فى النظام الغذائى بنسمع وصفات للتخسيس تقشعر لها الابدان من الخيار بس والكمون




 وعصير الليمون فى التخسيس والفجل والجرجير وحبة البركة والشمر وغيرها ازاى الناس دى هتقدر تقاوم اصلا تعيش من غير



بروتين كل بروتين فقط وهتعيش بنشاط وحيوة وقوة فى الحياة مثال الصحابة كان كل اكلمهم لحمه فقط لا غير لا ارز ولا عيش ولا خضار ولا غيرة 



3- اهم شىء نعرف الجسم بيحتاج كام جرام بروتين يوميا وبيها هنعمل حسبة بسيطة ونطلع البروتين الى هيحتاجه جسمنا كل يوم قد 


كم يحتاج الجسم من البروتين 



ايه بحسبة بسيطة الجسم بيحتاج كل كيلو 1جرام بروتين بمعنى لو انا 100 كيلو هحتاج 100ج جرام يوميا  .



4- هناخد كوب من اللبن فى حدود 200 ملى هيكون فيه فى حدود 20 جرام بروتين ولكن النسب بتختلف على حسب نوع اللبن .


وبيضة او بيضتن دجاج البيضه فيها 6 جرام وعيش فى حدود 100 جرام فيهم 7 جرام بروتين  100 جرام جبنة اى جبن تنفع 




الافضل قريش لكن الجبن المعلبة تنفع زى عندنا فى مصر زى فيتا ودومتى وعبور وغيرها من الجبن المشهورة والمعروفة 100 جرام فيهم 10 جرام تقريبا  



5- لو حسبنا متوسط البروتين فى الفطار هيكون معانا فى حدود هنقول 25 جرام بروتين وزيهم بالليل  هيبقا تحصلنا على متوسط 50جرام هما اكثر من خمسين ولكن انا حسبت على 50 جرام للوصول لاعلى نسب بروتين حقيقة 





6- هيفضل معانا فى حدود 50 جرام هنيجى لاهم وجبة فى اليوم وجبة الغذاء ودى الوجبة الرئيسية والوجبة الام المحركة للجسم



 بالكامل الى العمل بنشاط وقوة هناكل صدرة فراخ فى حدود 200 جرام او زيهم سمك او لحمة حمراء او علبة تونة قطع او قطعة 

كم نسبة البروتين فى اللحوم



واحدة 100 جرام لحوم فيهم من 23 الى 27 جرام على حسب فئة اللحوام سواء دواجن او ابقار او اسماك وصلنا كدا 50 جرام التانية المطلوبة 



7- متنساش المعدة لازم تحس بالامتلاء هناخد طبق سلطة فى حدود 200 جرام او اكثر براحتك علشان نستفاد منه بطريقتن يحصل 



الجسم على الفيتامينات والاحماض الامنية التى تساعد على تمثيل الغذاء داخل الجسم فهيا عامل مساعد مهم جدا للجسم 



8- هتزود فى الاكل او تنقص قيمة البروتين على حسب وزن جسمك اخى الكريم اكيد عرفت المعادة وهتمشى ازاى عليها هتقول



 هجوع لا مش هتجوع خالص لو مشيت بالنظام دا هتزبط معاك الدنيا وهتحس ان جسمك ابتدا يدب فيه الروح مرة اخرى وهتبتدى تحس بالنشاط واحدة واحدة 



9- افتراضيا اخى الكريم لو جعت كل اى نوع من الفواكه المتوفرة لديك اى كميات لحد متسد جوعك متقلقش الفواكه لها تاثير اجابى على حرق الدهون بسرعة لديك 




10 باذن الله لو مشيت على الطريقه دى بعزيمة واصرار هتخس 23 كيلو واكثر كمان فى شهر وهتريح روحك من بلوى مستنياك فى حياتك ومصائب لا قدر ومتستناش البلاء عند وقعوه وبعدها تقول ياليتنى قدمت لحياتى 



11- الصحة تاج على رؤس الاصحاء والوقاية خير من العلاج سطرنا لك كلام من ذهب للانسان الى ياخذ الكلام على محمل الجد 


افضل طريقة للتخسيس السريع



ومش هتخسر اخى الكريم الا تجربة وهتكون تجربة كويسة جدا وهتتعلم منها اللكثير والكثير وهتتعلم اهم شىء فى الحياة الصبر على تنول المراد وتوصل للمرام المطلوب فى حياتك 



فى نهاية مطاف افضل طريقة للتخسيس السريع لو حسيت روحك استفدت او اقل شىء الكلام عجب حضرتك الى الى عاوزه منك 

شاهد شرح الفيديو من هنا 





الدعاء لنا بظهر الغيب بتيسر الحال والعفو من الله والعافية فى الدنيا والاخرة اشكركم جميعا وفى فيديو لنا على قناة اورجانيك صعيد 



مصر بيتحدث على نففس الموضوع باستفاضة كاملة اتمنا المسشاهدة والدعم لنا من اشتراك تعليق اعجاب شكرا لكم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

نقدر تواجدكم ونفتخر انكم فى موقع اورجنك صعيد مصر

Ad Home